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真鳕鱼·源自北欧

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鳕鱼做法

番茄鳕鱼的做法【爱吃鱼.真鳕鱼】

发布:2017-10-16

【番茄鳕鱼汤】

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食材:鳕鱼、番茄。

 

调料:盐、胡椒粉。

 

步骤:

 

1、鳕鱼室温下解冻,然后放上锅里蒸5分钟左右,鱼汤要留着哈。

 

2、番茄洗净切块,不用去皮的哈。

 

3、准备锅,倒入橄榄油,放入西红柿翻炒一下,炒出汁液哈。

 

4、或者将西红柿按压榨汁,做成鲜西红柿酱,然后放入鳕鱼翻炒。

 

5、要轻轻的炒哈,然后倒入适量的开水,再煮3-5分钟就ok了。

 

6、最后加入盐调味,也可以加点胡椒粉,美美的开吃吧!

 

番茄鳕鱼的营养价值

没有胃口来一锅番茄鳕鱼,酸酸甜甜好滋味!鳕鱼肉嫩滑,刺很少哈,适合给小宝宝当辅食哦。平时吃饭不守时,整天吃快餐的筒子多吃几口番茄鳕鱼呢,补充蛋白质!番茄的维生素C很丰富,β胡萝卜素也很高,在体内能转化为维生素A哈,不担心夜晚上厕所磕着脑袋了。

 

番茄,我们经常能吃到,番茄炒蛋、番茄煲各种汤啦都是味道都不错呢。虽然番茄的维生素C含量不是最高的,但含量也是蛮高的,补充维生素C,皮肤更加嫩滑哦。胃口不好吃点酸酸的番茄是很好的。

 

经常熬夜、肉吃得多又不运动的筒子应该吃点番茄,它含有丰富的膳食纤维,想要“清洁”肠胃,多吃番茄吧!

 

女筒子的皮肤衰老的极快,平时除了做好面部护理之外,吃点番茄皮肤不输给岁月!

 

 

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