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真鳕鱼·源自北欧

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蔬菜鳕鱼羹 返回列表
适用人群:蔬菜鳕鱼羹
  • 工艺
    蔬菜鳕鱼羹
  • 难度

    初级入门
  • 人数

    1人
  • 口味
    清淡可口
  • 准备时间

    10分钟
  • 烹饪时间

    5分钟

用料
  • 主料
  • “爱吃鱼”宝宝鳕鱼

    1块

  • 辅料
  • 小油菜

    10g

  • 蟹味菇

    10g

  • 胡萝卜丝

    5g

  • 香菜

    少量

  • 水淀粉

    适量

做法

很多妈妈反馈说

做孩子的辅食要花费大量时间和精力,

有没有简单快手的办法呢?

有的!

今天教大家只用5分

做出营养均衡,味道赞的蔬菜鳕鱼羹啦!

(今天的蔬菜羹适合十个月以上的宝宝哦~)

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1、从食材准备到完成只要五分钟,

就算妈妈们平时上班,

也能快速做出非常好吃的宝宝辅食;


2、这道菜没有添加油脂,

达到了少油少盐的目标;


3、如果全家都想吃,用同样的方法,

分量增加、放入微波炉的时间,

每个步骤增加30秒-1分钟就可以啦~


蔬菜鳕鱼羹


添加绿叶蔬菜、蘑菇、胡萝卜,还有“爱吃鱼”的挪威北极鳕,做到了非常好的荤素搭配,营养更全面。

挪威北极鳕鱼-源自挪威冰冷纯净的北极圈海域,富含有益于宝宝视力和智力发育的DHA、EPA,是宝宝辅食的最佳选择之一~

秋冬季节我们不妨给孩子多吃一点蘑菇,里面的蘑菇多糖可以非常好地帮助孩子提高免疫力和抵抗力


材料

小油菜10克、蟹味菇10克、胡萝卜丝5克、

“爱吃鱼”宝宝鳕鱼1块、香菜少量、水淀粉适量


步骤

1、小油菜,蟹味菇切丁,

加适量清水一起放到微波炉中加热30秒

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2、宝宝鳕鱼切丁,胡萝卜切丝,香菜切末,

和清水一起倒入加热好的食材中,继续加热一分钟

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3、取出控水,加入调好的水淀粉,

继续微波炉加热一分钟即可

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4、完成营养均衡的“蔬菜鳕鱼羹”~

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TIPS

1、香菜视情况加入,

如果孩子不能接受香菜的味道可以不加。

2、微波炉大概加热两分钟左右,

可以更好地保存食物中的营养,

3、每次只做适合宝宝一顿的量,

不用担心浪费问题。


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